sunnuntai 26. tammikuuta 2014

Maajoukkueleiri

Viimeisen viikon ajan meillä on ollut maajoukkueleiri täällä Turussa. Leiri kesti viime lauantaista tämän viikon perjantaihin asti. Uimaliitossa vammaisuinti on integroitu mukaan toimintaan, joten leirille oli kutsuttu vammattomien a- ja b-maajoukkueet sekä vammaisuinnin maajoukkue.

Harjoittelu oli suhteellisen kovaa koko leirin ajan. Harjoituspäivistämme kaksi oli puolikkaita, mutta silti harjoitustunteja kertyi yhteensä 24h 45min. Harjoitusajastamme 1h 45min oli liikkuvuusharjoittelua ja venyttelyä, mutta kaikki muu aika meni uimiseen ja kuivalla omien saliohjelmiemme tekemiseen, "core focus"-harjoituksiin eli keskivartalotreeneihin, martial arts- harjoituksiin, nopeusharjoituksiin ja motoriikkaharjoituksiin.

Olin erittäin positiivisesti yllättynyt, miten hyvin pystyin harjoittelemaan muiden mukana. Oikea puoli kehostani ei toimi kunnolla hermostollisen vamman vuoksi, joten se menee paljon helpommin jumiin ja vasen puoli taas joutuu koko ajan suuremmalle rasitteelle, kun oikea puoli ei toimi normaalisti. Tämän vuoksi hieman epäilin ennen leirin alkua, etten pystyisi harjoittella läheskään niin paljon, kuin ohjelmaan oli merkitty. Lopulta ainut harjoitus, jonka jätin väliin, oli harjoitus, joka meni päällekkäin hierojani kanssa. Hieronta-ajoistani en mielelläni ikinä luovu, sillä vammani takia selkäni on sekä vinossa että lievästi kallellaan jalkojen pituuseron vuoksi, joten selkäni kipeytyy ajoittain. 

Mielestäni harjoittelussa leirillämme oli raskauden suhteen hieman laskeva profiili, mutta ei viimeisiä päiviä mitenkään liian helpoiksi voi luonnehtia. Harjoitusten raskautta myös tällä leirillä lisäsi se, että palautumisaikamme jäi jälleen hieman totuttua lyhyemmiksi n.3,5h:n. 

Harjoituksissa meidät oli jaettu sprinttereihin, joihin minä kuuluin, ja keskimatkuri/matkureihin. Harjoitukset tekivät joko joku leirille osallistuneista henkilökohtaisista valmentajista tai uimaliiton päävalmentaja. Pidin hyvin paljon harjoituksistamme, sillä ne poikkesivat aika paljonkin meidän omista harjoituksista. Niissä oli mielestäni suhteellisen hyvin keskitytty sprinttiuintiin. Oli myös oikein mukava saada eri valmentajilta kommentteja ja parannusehdotuksia uintitekniikkaani. 

Meillä oli myös leirin aikana V4-testi ja tekniikkakuvaukset. V4-testissä tuli uida joko 200m tai 400m parasta lajia, jonka jälkeen maitohappojen tuli olla 3.5-4.0 välillä. Tarkoituksena oli siis näyttää, että tunsi oman kehonsa. Oma tulokseni 5.0 200m vapaauinnissa ei ollut paras mahdollinen, mutta osasin vähän odottaakin, etten ihan osuisin tavoiteväliin. Minulla on jo pitkään ollut hieman ongelmia eri vauhtialueiden kanssa, mutta asian kehittymisen eteen tehdään koko ajan töitä.Tekniikkakuvauksissa taas kuvasimme 50m omaa parasta lajia oman päämatkan vauhtia ja oman päälajin käännöksen. Minun kohdallani se siis tarkoitti 50m vapaauintia max ja vapaauinnin käännös. Tekniikkakuvauksista en saanut vielä palautetta, mutta käymme ne uimaliiton päävalmentajan kanssa läpi ensi viikolla käytävissä GP-sarjan kisoissa Vaasassa. 

Ensi viikolla käynnistän siis oman pitkänradan kauteni Vaasassa. Onnistuneen leirin jälkeen on mukava nähdä, millä tasolla kisakunto tällä hetkellä on, joten ensi viikko harjoittelua kotona ja sitten kohti Vaasaa. 


Ei kommentteja:

Lähetä kommentti